D Vitamini Hayat Işığı

D Vitamini Hayat Işığı. D vitamini, insan için hayati öneme sahiptir. Güneşle temas ettiğimizde vücudumuz tarafından doğal olarak üretildiği için güneş vitamini ismi olarak da anılır. En önemli faydası bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Vücuttaki  Kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler.

Yeterli kadar bu vitamini almak; kemikleri ideal şekilde güçlendirir, kanser, şeker hastalığı gibi kronik  hastalıklara karşı koruma sağlar.

D vitamini eksik olan çocuklarda raşitizm gibi kemik hastalığına, yetişkinlerde ise kemik ve kaslarda bazı sorunlara yol açabilir. Eğer güneş ışığı yetersiz kalırsa, kanda yeterli miktarda artırmak amacıyla takviye gerekebilir. Bununla birlikte aşırı yükleme zehirlenmeye yol açabilir.

D vitamini Nedir?

Bu vitamin aslında vücudun ana yapı taşı hormonlarından kabul edilir. Vitaminler vücudun üretemediği, sadece gıdalardan elde edilebilen besinlerdir. Doğal olarak güneş ışığına maruz kalındığında vücudumuzda üretilir. İnsanlar bu vitamini genel olarak 4 ay yetecek kadar biriktirebilmektedir.

Ne işe Yarar?

D vitamini, vücuttaki yüzlerce gen üzerinde güçlü ve farklı etkileri olan önemli bir vitamindir. Vücudunuzun kalsiyum maddesini emmesini ve kemik yapılarının sağlıklı büyümesini destekler. Eksikliği ise özellikle çocuklarda kemiklerin zayıflamasına ve kolayca kırılmasına, yetişkinlerde ise kemiklerin şekilsizliğine sebep olur.

Bu vitamin  vücudun hayat ışığı diyebileceğimiz bağışıklık sistemini ve kas ve sinir sistemini çalıştırıp düzenler. Vücudun hücre yapısı için de önemli bir aktördür.

Faydaları Nelerdir?

Bağışıklık sistemini ayakta tutarak, hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilir. Nitekim yapılan araştırmalarda Covid 19 hastalığından dolayı vefat edenlerin çoğunluğunda D vitamini seviyelerinin sıfıra yakın olduğu gözlemlenmiştir.

Kronik Rahatsızlıklara Bire Bir!

Lupus(Kan romatizması), hipertiroid, bağırsak ve böbrek hastalıklar gibi kronik rahatsızlıkların  yanı sıra; grip, tüberküloz gibi bulaşıcı hastalık riskini azaltmaya yardımcıdır.

Ruh halini düzenlemede, B12 vitamini gibi işlev görür. Sürekli yorgunluk, anksiyete ve depresyonu önlemede önemli rol oynayabilmektedir.

Kemiğin yapı taşı olan bağırsaklardan kalsiyumu emmek ve böbrekler yoluyla atılan kalsiyumu geri almak için gereklidir.

Solunum ve Diyabette Mücadele de Yardımcı

D vitamini az olan olan çocuklar ve yetişkinler akciğer hastalıkları, soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonları için daha yüksek risk altındadırlar.

Şeker hastalarında vücuttaki insülin seviyelerini düzenleyerek diyabet yönetimine yardımcı olur. Araştırmalarda D vitamininin seviyeleri, kan şekeri ve azalan insülin direnci ile ilişkili bulunmuştur.

D vitamini seviyesi az olan gebelerde  preklampsi gelişme riski ve sezaryen ihtiyacı daha fazladır. Bu nedenle hamilelere folik asit ile birlikte alınması hekimlerce ısrarla önerilmektedir.

Kanser Tedavisinde Öncü

Hücreler arasındaki iletişimi düzenlemeye yardımcıdır. Araştırmalarda d vitamini içeriği kalsitriolün, kanser hücresine saldırarak ölümünü artırdığı, kanserli hücre çoğalmasını ve kanserin ilerlemesini durdurabildiğini göstermektedir. Özellikle bağırsak, prostat, pankreas ve göğüs kanserlerinin önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynar

Kan basıncı kontrolünde ve arter hasarını önlemede etkilidir. D vitamininin eksikliği Hipertansiyon,kalp hastalıkları ve inme  ile ilişkilidir.

Beyin gelişiminde ve fonksiyonlarının düzenlenmesinde, sağlıklı bir sinir sistemini etkiler. Yaşam boyunca yeterli D vitamini alındığında, yaşa bağlı psikolojik rahatsızlıkların önlenmesine fayda sağlar.Parkinson, bunama, demans ve bilişsel gerileme olan yaşlılarda d vitamini çok azdır.

Hangi besinlerde D Vitamini Bulunur?

Bol yağlı balıklar, inek karaciğeri, Yumurta sarısı, tavuk,kırmızı et ve Mantarlar, Havuç, muz, üzüm çeşitleri,karpuz , çilek, tropikal meyve kiwi, şeftali, kavun, kayısı ve böğürtlende bu vitamini bulmak mümkün.

D vitaminini Almanın Yolları Nelerdir?

D vitaminini üç şekilde alabiliriz: Güneşten, gıdalardan ve takviyelerden.

İhtiyacımız olanın sadece 5 te birini yediğimiz gıdalardan, %80’lik bölümü ise güneş ışığından karşılıyoruz. Nisan ayından  Ekim ayının sonuna kadar, ihtiyaç duyulan miktarın tamamını güneş ışığından almak mümkündür.

Güneşe çıkamıyorsanız, uzman kontrolünde  takviye almak mantıklı olacaktır. Ancak ihtiyacınız olan miktar yaşınıza bağlı olarak değişir.

D Vitamini  Tespiti

Vücuttaki D vitamini eksikliği basit bir kan tahlili ile teşhis edilebilmektedir. Bu kan tahlili , kanınızdaki 25 (OH) D seviyesini ölçer

VÜCUTTA NASIL EKSİLİR?

Büyük şehirlerdeki hava kirliliği , Güneş koruyucu kremler kullanmak haliyle güneşin vücudu uyarmasını engellemek haliyle  vücudun vitaminleri yüksek oranda sentezleme yeteneğini azaltacaktır.

Ayrıca güneşe kapalı alanda çok fazla vakit geçirmek ,güneşten doğrudan faydalanmamak, Karaciğer veya böbreklerin iyi çalışmaması , düzensiz uyku gibi etkenlere maruz kalındığında vücutta  eksilecektir.

Vitamin Vücutta Eksilirse Etkileri

D Vitamini  vücutta eksilirse yorgunluk ve baygınlık hali ,kemik ve iskelet kas ağrıları özellikle bacaklarda, sırtta, kalçada ağrı , haliyle sürekli daha sık  hastalanmak depresyon ve ankasiyete, yaraların uzun süre iyileşmemesi,saç dökülmesi ve kırıklar görülecektir.

Vücuda Takviyesi Nasıl Yapılır ?

D vitamini replasman tedavisi ile hastaya genellikle 2 ay  boyunca haftada 50.000 IU yükleme dozu enjekte edilir. Sonrasında ise günlük 1500-2000 IU tedavisi uygulanır.

Her hasta için aynı tedavi uygulanmaz, etkileri kişiden kişiye değişebilir. Seviye derecesine göre değişen aralıklarla sürekli  vitamin sıvısı alınmalıdır.

Kalsiyum, magnezyum, A ve K vitamini seviyeleri  ölçülmeden, tedavi başlatılmamalıdır. Üç ayda bir kandaki vitamin ve kalsiyum düzeylerine rutin şekilde bakılarak yeterli seviyelere ulaşıldığının kontrol edilmesi önerilmektedir.

Bu vitamin yağda dağılan ve çözülen bir maddedir. Damlasının ekmek gibi katı yiyeceklere damlatılıp yenmesi önerilir. Direkt olarak oral yolla damlatılarak da alınabilir. Suya damlatılmamalıdır. Bardağa yapıştığından yeterli düzeyde  vitamin alınamayabilir.

D vitamini iğnesi

Vitamin iğnesi sindirim sistemi kanalındaki emilim rahatsızlığına bağlı  eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Ampul formları çok kuvvetlidir ve yeterli beslenmesine rağmen  vitamin eksikliği olanlara önerilir.

Kemiklerde oluşan  rahatsızlıkların tedavisinde ve hiperparatiroidizm tedavisinde 6-12 hafta boyunca, haftada bir 300.000 IU verilir.

D vitamini yüksekliği Nelere Yol Açar?

Yüksek miktarda bu vitaminin alımı  hipervitaminoz D olarak bilinen zehirlenmeye kadar gidebilir. Belirtilerin başında  baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, ağız kuruluğu, metalik tat, kabızlık, halsizlik ve kilo kaybı gelir. Vücut ürettiği vitamin miktarını sınırlar. Bununla birlikte aşırı güneşe maruz kalma, zehirlenmeye neden olmaz