Göz Sağlığınız İçin Basit ama Önemli Tavsiyeler

Göz sağlığı için önemli önlemler  sayesinde gözlerimizde oluşabilecek ciddi sıkıntıları büyük oranda durdurmanız mümkün olmakta. Göz Sağlığınızı aşağıdaki yöntemlerle koruyun.

Göz sağlığınızı bu yöntemlerle koruyun

Gözlerde enfeksiyon, iltihaplanma ,çapak, glokom, kırma kusuru, katarakt, sarı nokta hastalığı vb gibi çoğu kişinin ortak sorunu olan göz rahatsızlıkları hayat kalitemizi sıkıntıya sokmakla kalmıyor, erken teşhis yapılmadığında ve tedavide geç kalındığında kalıcı körlüğe  bile sebep olabiliyor. Tabi ki  basit ve zamanında alınan önlemlerle gözlerimizde oluşabilecek ciddi sıkıntıları çok büyük oranda durdurmamız mümkün. Üstelik bilgisayar önünde  her 20 – 25 dakikada bir 25 saniye mola vermek, güneş gözlüklerini sürekli  kullanmak, bazı besinleri sürekli almak ve düzenli olarak göz doktoruna muayene olmak gibi son derece  basit yöntemlerle.  İşte göz sağlığı için alınması gerekli en etkili önlemler …

1. Göz Sağlığı için Makyaj malzemelerinizin Son Kullanma  Tarihlerini Kontrol Edin

Sıvı veya kremsi malzemeler bakteriler için üreme yuvası . Bu sebeple göz sağlığınız için 3 ay boyunca sürekli kullandığınız sıvı olan makyaj malzemelerinizi kullanmayın. Göz enfeksiyonu başlamış ise tüm malzemeleri çöpe atın. Ayrıca kirpik kenarının iç kısmına  göz kalemi kullanmayın. Çünkü kirpik hattının iç kısmında gözyaşı üretim ve salım kanalları bulunmakta. Bunlar da tıkanır ise enfeksiyon kaçınılmaz olur. Her gece ama her gece mutlaka  makyajınızı göze uygun temizleyicilerle temizleyin. Makyaj malzemelerinizi sakın ha sakın  başkalarıyla ortak kullanmayın.

2. Göz Sağlığı için Bu Besinleri Sofranızdan  Eksik Etmeyin

Vücudunuzdaki kalp ve kan dolaşımına yarar sağlayan besinler göz sağlında da faydalıdır. Göz sağlığınız için bol yeşillik mesela roka, pazı, ıspanak, portakal, tam çavdar ve tam buğday gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, turunçgiller ve tam tahıllıları düzenli olarak tüketin. Çinko kaynaklı et ve baklagiller sizi göz hasarına karşı koruyor. A vitamini içeren havuç, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keçi sütü, inek sütü, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar görme keskinliğini koruyor. Bu besinleri de düzenli olarak tüketmeniz göz sağlığınız için önemli bir anekdot. Sarı noktada yoğun olarak bulunan fotoreseptörlerin fonksiyonu için de beta karoten, lutein, zeaksantin içeren havuç, şalgam, yumurta sarısı ve brokoli gibi yiyecekleri düzenli olarak tüketmelisiniz.

3. Bilgisayar başında 25 dakikada bir 20 saniyelik molalar verin

Bilgisayar ekranına sürekli bakmak gözünüzü bozmaz ama göz yorgunluğu ve kuruluk yapar.belli bir süre sonra gözyaşı damlası da kullanmak zorunda kalabilirsiniz. Çünkü ekrana bakarken gözümüzü normalde kırptığımızın (10-12 kez/dakika) yarısı kadar kırparız. Neden mi ? Ekrana sürekli odaklanarak baktığımızda gözlerimiz yarı yarıya daha az kırpar. Göz sağlığınız için 25 dakikada bir 20 saniye süreyle uzağa bakın. Ayrıca ekranınız 50 cm mesafede ve ekranın üst sınırı da göz hizanızın altında  olsun. Gerekiyorsa monitörü yükseltecek alt tabakalar yerleştirin. Koltuğunuzu da en aşağı seviyeye indirin. Yansıyan ışık kaynaklarını engellemeyi de ihmal etmeyin.

4. Göz Sağlığı için Kontakt lenslerinize iyi bakın

Kontakt lens kullanımında temizliği çok ama çok önemli. Aksi halde göz enfeksiyonuna yakalanmanız olası. Lensleri  takma ve çıkarma öncesinde ellerinizi mutlaka sabunlu suyla yıkayın. Lens kabındaki solüsyonu her gün düzenli değiştirin. Lens kabınızı belli periyotlarla yenileyin . Lensinizi  uzun süre kullanmayın. Ayrıca lenslerinizle sakın uyumayın, havuza girmeyin veya  duş almayın.

5. Güneş gözlüğünü yaz-kış kullanın

Güneşin zararlı ultraviyole ışınları cildinize zarar verdiği gibi gözünüze de zarar verir. Katarakt, kornea yanıkları, hatta göz kapağı kanserine sebep olur. Bunların yanı sıra sarı nokta hastalığı da ayrı bir sebep . Dışarı çıktığınızda hava kapalı olmasına bakmadan yaz veya kış demeden güneş gözlüğü kullanın. Kontakt lens kullanıyorsanız UV-A ve UV-B blokajı olanları tercih edin. Şapka kullanmanız bile size ekstra koruma sağlayacaktır. Kar, su, kum ve betonun da güneş ışınlarını yansıttığını ve zararlı olabileceğini unutmayın.

 

6. İlaç Prospektüslerini Dikkatli Okuyun

Kullanılan bazı ilaçlar gözlerinizde de  olumsuz yan etli yapabilir. Görme bulanıklığı, göz tansiyonunda yükselme, ışık hassasiyeti veya göz kuruluğu başka nedenlerle kullandığınız ilaçların yan etkisi olabiliyor. Bu yüzden ilaçların prospektüslerini mutlaka dikkatlice okuyun ve yan etki gelişirse hekiminize başvurunuz.

 

7. Göz Sorunlarını Görmezden Gelmeyin

Gözlerde kızarıklık veya kaşıntı sıkıntılarınız varsa soğuk kompres uygulayın veya suni gözyaşı damlası kullanın. Batma veya kum var hissi varsa soğuk su ile yüzünüzü yıkayın, serum fizyolojik uygulayın. Bunlara rağmen şikayetleriniz sürerse veya gözlerde ağrı, çapaklanma, kapaklarda şişlik ile ışık hassasiyeti olursa, mutlaka göz doktorunuza müracaat edin. Işık çakması, uçuşan siyah noktalar ile görme bulanıklığı ise daha ciddi problemlere işaret eder ve bir an evvel doktora başvurmanızı gerektiriyor.

8. Düzenli Göz Muayenesi Olun

Gözlük kullanmasanız bile belli yaşlardan sonra düzenli göz muayenesi olmalısınız. Çünkü düzenli muayene erken teşhiste hem kalıcı görme kaybına yol açabilecek göz hastalıklarının erken tanısına, hem de pek çok sistemik hastalığın tespit edilebilmesine imkan tanıyor. Örneğin bazı kanser türlerinde, Multipl Skleroz’da, Behçet hastalığında ilk belirti gözde gelişebiliyor. Bu sebeple gelişme çağındakilerin yılda bir, hiçbir göz sorunu olmayan 18-40 yaş arasındakilerin yılda en fazla 2 defa  daha ileri yaştakiler veya diyabet ya da tansiyon hikayesi olan veya ailede göz hastalığı bulunan kişilerin ise yılda bir kontrolden geçmeleri gerekiyor. Yüksek tansiyon ve diyabet hastalığı göz damarlarınızı etkileyerek göz içi kanamasına, görme alanında daralmaya ve hatta görme kaybına neden olabiliyor. Bu yüzden göz doktorunuza kendi sağlık geçmişiniz ve ailedeki göz hastalıkları hakkında bilgi vermeyi de unutmayın.

9. Koruyucu Gözlüğü Unutmayın

Göz yaralanmalarının yarısı ev kazalarından sebepli. Bu nedenle evde tamirat yaparken, temizlik maddelerini kullanırken, özellikle topla oynanan sporlar sırasında mutlaka koruyucu gözlük takın. İş kazası yaşamayın. Aklınızda bulunsun, polikarbonat plastikten yapılan gözlükler diğer materyallere göre 10 kat daha güçlü oluyorlar.

10. Son Madde Sigara İçmeyin

Eğer sigara içiyorsanız, bir an önce bırakın! Çünkü sigara yaşa bağlı sarı nokta dejenerasyonu için en tehlikeli risk faktörü. Aynı zamanda katarakt oluşumunu hızlandırıp göz kuruluğuna sebep oluyor. Damar sertliğine sebep olduğu için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor, bunun sonucunda da görme kaybı gelişebiliyor. Sigara içmeyi kestiğiniz zaman göz hastalığı riskiniz içmeyenlerdeki orana geriliyor.